早一分鐘下床 多一分本錢抗癌
日期:2007/01/31 07:10 記者:記者魏忻忻／台北報導
很多人以為生病元氣大傷，能夠不動就不要動，但醫師提醒，要活就要動，運動對病人很重要。尤其癌症患者，適度運動可以促進體能，甚至提高免疫力和血紅素數值，增加抗癌本錢。
台北馬偕醫院血液腫瘤科主任謝瑞坤昨天指出，許多人認為癌症患者接受手術治療，應該儘量別動，事實上剛好相反，癌症患者若完全不運動，不但體力差，也會降低對治療的忍受力，過去多休息的觀念，其實只會讓癌友越來越虛弱。他呼籲：「如果可以早一分鐘下床，就不該晚一分鐘！」
癌症患者可從事那些運動？謝瑞坤表示，視患者體能而定，最簡單的是散步，如會游泳，不妨下下水，就算不會游，也可以在水中走路，達到水中有氧的效果，近來風行的瑜伽也是選擇之一。
謝瑞坤強調，運動不能作為癌症正規治療，但能減少化療的疲倦不適，改善免疫能力，使心情開朗，建議患者量力而為，運動促進體能。謝瑞坤也提醒，患者運動前最好經醫師評估，確認骨質健康、心肺功能、穩定度及平衡感等。
根據美國國家癌症研究院研究，瑜伽可提升癌症患者免疫力，美國運動醫學學院進一步建議，每周至少三天，每次廿到六十分鐘的瑜伽，能提升病人體力，患者若一開始體力不好，可以從每次三分鐘開始，逐漸增加時間。
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