每天爬樓梯兩分鐘, 對不常運動的女性健康有益
女性一般而言通常也是比較生活靜態的族群, 她們因為習慣或不常運動,所以也同時是心血管疾病容易侵襲的對象, 不過每天生活忙碌, 白天上班晚上看小孩, 那裡還有時間運動 ?
其實只要每天能夠挪出兩分鐘來爬樓梯, 持之以恆, 對於整體體能和健康的指數就會有明顯的提昇呢!! 英國的一個研究指出,每天兩分鐘, 每周進行五天的爬樓梯運動, 就能夠降低婦女的LDL低密度脂蛋白 ( 壞的膽固醇), 提昇HDL高密度脂蛋白(好的膽固醇), 降低總膽固醇與降低靜止心跳
這些指數都代表著, 您的心血管系統變得更健康, 比較不會受高血壓, 心腦血管病變, 糖尿病等的侵襲
但是這些運動並不一定會讓您體重下降, 也就是說, 體重要下降還需要其它的運動與飲食習慣配合, 單是爬樓梯已經`足已讓您變得健康, 但是不一定會變苗條。
上班的婦女不妨早兩分鐘出門, 到辦公室改成爬樓梯上班, 就會更健康喔!!
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