運動不會提高罹患膝關節炎風險

作者：WebMD Medical News(2007/02/16)


根據針對超過1,200名研究對象所得之最新報告，適量運動不會提高老人家罹患膝關節炎的風險，即使他(她)們是過重的。

波士頓大學研究員David T. Felson醫師兼醫學暨流行病學教授指出，就罹患膝關節炎而言，有運動的和沒運動的人之間真的沒有太大差異；他表示，在為期超過九年的研究中，運動並未提高或降低罹患膝關節炎的風險。

Felson醫師的研究，以及另一件分析報告和評論都在網路上刊登，並於2月15日出刊的《關節炎暨風濕病》期刊中發表。

【研究發現】

Felson醫師及研究同仁對超過1,200名的男女進行問卷調查，他(她)們是Framingham研究計畫參與者的後代；Framingham研究計畫為自1948開始進行的心血管疾病風險研究。

在1993至1994年間關節炎研究進行之初，參與者的平均年齡為53歲，Felson醫師的研究團隊為他(她)們照膝關節的X光片，並詢問他們的膝蓋是否有任何疼痛、痛楚或僵硬；大部份的受測者表示，他(她)們會以散步達到運動的目的；僅68名有在慢跑或跑步。

Felson醫師將參與者分作三組：第一組、運動量極低；第二組、每週散步6英哩或以上；第三組、每週散步少於6英哩。

研究人員於2002年開始進行追蹤測驗，接受額外的膝關節的X光片，並再次被詢問道膝蓋是否有任何症狀；當研究人員解讀X光片以找出關節炎證據時，就會參考在研究之始和最後一次追蹤觀察，總共作的兩次體重紀錄。

平均來看，參與者的身體質量指數（BMI）為27.4；BMI值在18.5至25之間為正常體重；BMI值在25至29.9之間，則被視為過重。

在研究的過程中，未運動組中有7.5%的人有著具症狀的膝關節炎；每週散步少於6英哩者，4.9%有著具症狀的膝關節炎；每週散步6英哩或以上者，有6.4%有具症狀的膝關節炎；Felson醫師表示，就科學家的角度來看，那其間的差異並不很大。

Felson醫師表示，我個人以前認為會有些風險，這些人中大部份是超重很多的；其他的研究指出，肥胖是罹患膝骨關節炎的風險因子。

【膝關節炎風險和健康的雙膝】

哥倫比亞密蘇里大學物理治療部女主任暨教授Marian A. Minor博士表示，這是對我們的信念更進一步驗證的另一項研究，亦即適量的體能運動並不會提高膝骨關節炎的風險；她寫的評論與該研究一同發表。

然而，她也提醒，該研究結果適用於健康的膝蓋。

同樣在2月15日出刊之《關節炎暨風濕病》期刊中，針對37項已發表研究所作的分析報告，是由荷蘭Rotterdamdd的Erasmus醫學中心的研究團隊所進行，研究結果顯示規律的運動與膝蓋罹患關節炎的症狀無關，他們也未在膝痛、膝傷和之後罹患的關節炎之間找到關聯性。

【運動生理學家的觀點】

運動生理學家暨健康教練Richard T. Cotton表示，該研究顯示，年長的運動者，並未提高罹患膝關節炎的風險，結果與其臨床經驗一致；Cotton同時也是美國運動協會（American Council on Exercise）的發言人。

他指出，已經50歲，而沒有膝關節問題的人，沒事的比例會比較高。

然而，為將問題的風險最小化，Cotton建議運動的年長者，應該要漸漸地增加散步運動的距離，再提升速度，不要同時提升距離和速度。

此外，依不同類型的運動，如散步、慢跑、有氧運動或健行等，來選一雙好的運動鞋是相當重要的；他表示，別穿著運動鞋去除草或到百貨公司，把運動鞋留待運動時再穿，若是頻繁運動，請每三至六個月就換購新鞋。

備註 :