運動可能使憂鬱症煙消雲散
(2008/11/07)

運動可能讓飽受憂鬱症所苦的人，得到立即的心情改善。

雖然先前的研究已經顯示，運動計畫能花幾個星期就可以改善憂鬱的癥狀，但是一項新的研究顯示，儘管是一個單一的練習都能提供立即的好處，在消除嚴重沮喪的心情。

研究人員John Bartholomew博士在一篇新聞稿中表示，許多有憂鬱症的人，嘗試以喝酒、咖啡因或是抽菸來自我治療，以便能處理他們的日常例行公事；低度到中等強度的運動似乎是處理憂鬱症的一項替代選擇，而運動並不會造成負面的健康結果；Bartholomew是在奧斯汀德州大學運動機能學和健康教育系副教授。

【運動可能有助於治療憂鬱症】

研究人員表示，大多數有關憂鬱症與運動的研究，把重心放在運動作為一種治療潛在憂鬱症失調的方法；相反的，這項研究探討了運動是否可能也提供更快速、短期的好處，藉以提升人的心情。

在這項研究中，研究人員比較了最近被診斷出患有憂鬱症的40個成人中，30分鐘的安靜休息與騎踏車30分鐘的效果；沒有任何參加者經常服用抗抑鬱劑或是經常運動。

結果顯示，這兩組的人都表示在像是緊張、忿怒、憂鬱以及疲累的感覺有減少；但是只有運動那一組的人表示感到很好，如在「精力」和「安寧」指示器上的得分獲得改善。

Bartholomew表示，在安靜休息那一組人身上發現的好處可能是歸因於只是離開房子，並且與人們互動準備參與這項研究，但是只有運動的那一組人經歷更棒的感覺，並且感到安寧與體力充沛。

他指出下一步是探討為何運動提供這些好處，那麼他們就可以架構運動計畫來獲得更強大的效果。

然而，研究人員警告，這項研究顯示，只是在踏車上的單一運動可能只有暫時減輕憂鬱症狀，並非治療憂鬱症。

備註 :