台北生技網 日期:2022/02/07   編輯部 報導

隨著 2022 年的開始，我們迎來了新的一年。在回顧 2021 年的同時，我們也可以開始期待這個新年會帶來什麼。

為了幫助您取得更大的成功，並支持您設定有效的目標，我們整理了一些要點供您在計劃未來一年時考慮。

反思過去的成功——在你開始努力改變之前，花點時間思考一下你在 2021 年取得的各種成功。

回顧你所取得的一切不僅可以提高你的自尊心，還可以展示你在困難時期能夠完成的一切——這是你應該為之自豪的。

這樣做還可以讓您注意到您的個人成長並幫助指導您的目標設定。當你付出努力時，你會意識到你已經取得了什麼，以及你可以繼續完成什麼。

優先考慮您的健康 - 專注於改善您的健康狀況可以對您的感受和行為產生重大影響，因為您能夠為您的身體提供足夠的支持。

無論您是想通過更有營養的食物來改善飲食，還是希望每週鍛煉 3 次，這樣做都將有助於增強您的身體，從而獲得更好的整體健康。

此外，運動有助於通過減少分佈在身體中的皮質醇量來緩解壓力。它還通過釋放內啡肽或“快樂荷爾蒙”來積極對抗不快樂，以幫助提升你的情緒。

保持心理正念——您的心理健康與您的身體健康一樣對整體健康至關重要。這個新年每天留出 10 分鐘來反思和調解你的工作、生活目標和總體方向。

根據研究，這幾分鐘可以帶來許多好處，包括減輕壓力、平衡情緒和增強注意力。

此外，花時間思考有助於提高創造力、記憶力和自我意識——這對於幫助您管理忙碌的一天或忙碌的 WFH（在家工作）日程安排至關重要。

建立個人聯繫——在新的一年裡，試著繼續與你所愛的人建立聯繫。

研究表明，與他人聯繫有助於減輕壓力和抑鬱。事實上，使身體平靜並減少皮質醇釋放的迷走神經對人類的連通性作出反應。

儘管與朋友和家人保持聯繫可能很困難，但只需通過短信或 FaceTime 與親人聯繫，仍然可以激發這種人際關係。

添加支持性營養——在完成我們的目標時，我們都需要一些額外的幫助，健康也不例外。

用天然營養和補充劑為您的身體提供能量，以支持您的健康目標。 Nature's Sunshine 採用專有配方和優質成分，為每一種補充劑提供更好的健康。

2022 年全新的開始，為您的持續健康和成功帶來新的機會。所以，無論您為這個新年設定什麼目標，都知道 Nature's Sunshine 在這里為您提供支持。