為新的一年更新您的健康計劃
2022 年 1 月 10 日 | 健康與保健

每個新年都會帶來重新開始的機會。現在是製定解決方案以持久改變您的生活方式的最佳時機。

為了幫助您開始工作並在一年中更高效，這裡有一些提示和技巧可幫助您在 2022 年迎接新的開始。

設定目標，制定計劃——在你改變生活方式之前，你需要知道你想要改進什麼。這就是設定目標和製定切合實際的計劃發揮作用的地方。研究表明，寫下可實現的目標可以幫助它們在您的日常生活中變得更加牢固。

當你設定目標時，記住要成為“明星”，這意味著你的目標應該是具體的、可測試的、可實現的和相關的。

通過根據這些標準制定新年計劃，您更有可能實現您設定的目標並在更長的時間內取得更好的成功。

注意心理健康——您的心理健康與身體健康一樣對整體健康至關重要。這個新年每天留出 10 分鐘來反思和調解你的工作、生活目標和總體方向。

根據研究，這幾分鐘可以帶來許多好處，包括減輕壓力、平衡情緒和增強注意力。

此外，花時間思考有助於提高創造力、記憶力和自我意識——這對於幫助您管理忙碌的一天或忙碌的 WFH（在家工作）日程安排至關重要。

添加一劑蛋白質——你知道蛋白質是你身體每個細胞的重要組成部分嗎？這就是為什麼吃足夠的這種常量營養素如此重要。

包括額外的蛋白質很容易！它富含雞蛋、堅果、扁豆、豆腐和瘦肉，您可以通過多種方式在不吃更多肉的情況下增加蛋白質攝入量。

您甚至可以嘗試一些素食菜單，在不犧牲營養價值的情況下讓您的用餐時間保持有趣。

裝滿你的杯子——我們都知道水很重要，但你知道你每天應該喝多少杯嗎？據科學家稱，平均成年人應該有大約 8 副眼鏡。所以，拿出你最喜歡的水瓶並開始裝滿它。

水不僅對於保持身體水分和最佳運行至關重要，而且還有助於支持皮膚的強度和彈性，調節體溫，並為您的大腦、脊髓和其他敏感組織增加額外的緩衝。這 8 杯每天投入了他們的工作！

加入天然營養——通過天然營養和補充劑為您的努力和您的身體提供幫助，助您一臂之力。 Nature's Sunshine 採用專有配方和優質成分，每一種補充劑都能提供更好的健康和保健。

無論您為即將到來的新年選擇什麼目標，都知道 Nature's Sunshine 在這里為您提供支持。準備好啟動 2022 年，並在大自然母親的幫助下實現您的目標。