台北生技網 日期:2022/02/12   編輯部 

身體自我保健策略
關注自己身心健康的人能夠更好地應對支持有心理健康問題的人的挑戰。 他們能夠應對變化，建立牢固的關係並在應對挫折時更快地恢復。 支持某人的疾病會對您的身心健康產生重大影響。 通過保持身體、情感、心理和精神健康來進行自我保健，可以讓您在困難時期更有能力應對並享受美好時光。 您將在下面找到更多信息，以在這些領域中製定您的自我保健策略。

身體健康自我保健的策略：
每天每天鍛煉。運動會產生緩解壓力的荷爾蒙並改善您的整體健康狀況。
健康的飲食。通過更新您的飲食習慣，包括更多未加工的食物，如全穀物、蔬菜和新鮮水果，是健康身體的關鍵。這種飲食可以幫助降低患慢性病的風險，並有助於改善情緒和能量水平。
睡個好覺。成年人通常需要七到九個小時的睡眠時間。睡前避免使用智能手機、電腦和電視可以幫助您獲得更安寧的睡眠。
減少酒精。酒精通常不能緩解壓力，它實際上對一個人的心理健康可能更糟。
使用放鬆技巧。深呼吸、冥想和肌肉放鬆練習是減輕壓力的快速簡便的方法。
管理衝突。在衝突情況下，使用解決問題的策略可以幫助您解決衝突，並為您提供清晰思考如何應對的空間。
為朋友和家人騰出時間。通過為朋友和家人騰出時間，您可以避免與他人脫節。參加讀書俱樂部或團體健身課程等社交時間也可以對您的心理健康產生積極影響。您的社交聯繫可以幫助您防止抑鬱。